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週1

最近忙しくて週1しか筋トレできてません!

本日のメニューは

ダンベルフライ、ダンベルプレス

チンニング

ディップス

 

体重の変動が激しい、、、

ジム

胸中心のメニュー。

ベンチプレス80キロ×1

65キロ×4

60キロ×4

50キロ×5

45キロ×5

 

ダンベルプレス15キロ×10 3セット

ダンベルフライ7キロ×10 3セット

 

インクラインダンベルプレス

インクラインダンベルフライ

 

もっと追い込まなきゃなー。

ゴールドジム

初原宿ゴールドジム

 

デッドリフト90×8 3セット 

ベントオーバー 30×10 3セット

懸垂20回

ハンマーカール15キロ×10 3セット

チンニング10回3セット

次回はベンチプレス!目指せ100キロ!

 

体重は50キロのガリヒョロがクリリンを目指します!