読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ジム

胸中心のメニュー。

ベンチプレス80キロ×1

65キロ×4

60キロ×4

50キロ×5

45キロ×5

 

ダンベルプレス15キロ×10 3セット

ダンベルフライ7キロ×10 3セット

 

インクラインダンベルプレス

インクラインダンベルフライ

 

もっと追い込まなきゃなー。