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週1

最近忙しくて週1しか筋トレできてません! 本日のメニューは ダンベルフライ、ダンベルプレス チンニング ディップス 体重の変動が激しい、、、

ジム

胸中心のメニュー。 ベンチプレス80キロ×1 65キロ×4 60キロ×4 50キロ×5 45キロ×5 ダンベルプレス15キロ×10 3セット ダンベルフライ7キロ×10 3セット インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ もっと追い込まなきゃなー。

ゴールドジム

初原宿ゴールドジム デッドリフト90×8 3セット ベントオーバー 30×10 3セット 懸垂20回 ハンマーカール15キロ×10 3セット チンニング10回3セット 次回はベンチプレス!目指せ100キロ! 体重は50キロのガリヒョロがクリリンを目指します!